中藥果菜汁 預防肥胖

2010/08/05 16:06:43常春小編

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夏天要展現好身材、預防肥胖,可適時飲用中藥果菜汁,就讓您瘦得健康、瘦得持久、

瘦得愉快,擁有窈窕曲線的好身材。

文╱陳旺全

 

胖瘦與健康情形是現代人十分關注的話題,臨床上的研究證實,胖瘦與壽命有著密不可分的關係;尤其是肥胖常伴隨著許多疾病的發生,如代謝異常、癌症、心腦血管疾病、骨關節炎和不孕症等,這些疾病都與肥胖脫不了關係,嚴重影響人類的健康。

對症施治,才會成功

相信許多人在逢夏日時節,無法展現婀娜多姿的美妙身材而懊惱不已,更為了不滿意自己的體重,花了不少的心思,無論是吃瘦身食譜或偏方、擦減肥膏、泡瘦身浴、吃減肥藥、超量運動,甚至斷食療法也有很多人嘗試;雖然瘦身方法五花八門,減肥失敗的比率卻是十分高,這是因大部分想減重的人,對肥胖問題的認識不夠深入,無法真正對症施治所致。

一般來說,男性體脂肪超過25%,女性超過30%以上時,就可以稱為肥胖。依照衛生署公布,最新體重過重及肥胖的定義為BMI大於24小於27者稱為「體重過重」,而BMI若大於27則稱為「肥胖」。

另外,根據研究統計指出,腰圍的長度與壽命成反比,腰圍愈長的人,壽命愈短;當男生腰圍超過90公分(33.5吋),女性腰圍超過80公分(31.5吋),便可稱為肥胖,必須適時控制。

其實造成肥胖的原因十分複雜,並非單一因素所造成,主要是進食攝取的熱量超過所消耗的熱量,導致多餘的熱量以脂肪形式被儲存起來。而造成肥胖的因素約略有遺傳、疾病所服用的藥物、飲食失調、心理情緒及壓力造成。

 

健康減肥7大飲食原則

 

1. 飲食要均衡。 

2. 三餐定時定量。

3. 先吃低卡食物。

4. 不吃高脂油炸類食物。

5. 不吃精緻醣類。

6. 吃東西要細嚼慢嚥。

7. 選擇清淡食物。

另外,適時飲用本刊所提之減肥中藥果菜汁,就讓您瘦得健康、瘦得持久、瘦得愉快,擁有窈窕曲線的好身材。

 

健美塑身汁

材料:草莓30克、番茄50克、養樂多1瓶。

中藥材:山楂10克、菊花8克、麥芽8克、茯苓10克。

作法:

  1. 將草莓、番茄洗淨,切小塊備用。
  2. 將中藥材洗淨、濾乾,放入濾袋中,加入水200c.c.文火煎煮30分鐘,取出濾袋,留汁備用。
  3. 將材材、中藥汁、養樂多放入果汁機中,攪打均勻即可飲用。

功效

解暑消食,降脂減肥,對於高血壓、高血脂之肥胖效果明顯,本方能促進腸子蠕動,防止便祕、脹氣,同時能消除口臭,改善膚質,紓解身心壓力,達到美容瘦身、愉悅心情之效果。

禁忌 急性腸炎、腹瀉者不宜。

 

淨腸瘦身汁

材料:木瓜1/4顆、蘋果1/2顆、蘿蔔嬰15克、檸檬汁20c.c.

中藥材:海藻5克、昆布5克、茯苓3克、赤小豆5克。

作法:

  1. 將中藥材洗淨、濾乾,放入濾袋中,加入水300c.c.,以文火煎煮20分鐘,取出濾袋,留汁備用。
  2. 木瓜洗淨削皮切小塊,蘋果洗淨削皮切小塊,檸檬洗淨切半擠汁,均放入果汁機,蘿蔔嬰洗淨、濾乾放入果汁機。
  3. 將中藥汁放入果汁機,攪碎即可飲用。

功效

具有消痰、利水、減肥之功效,本方能強力清除體內廢物,以達體內環保之效果,對於「蝴蝶袖」、「大屁股」、「蘿蔔腿」能消除贅肉,燃燒局部脂肪之作用。

禁忌  貧血人少用。

 

塑身藥果汁

材料:小番茄6顆、奇異果1顆、苜蓿芽2兩、亞麻仁油2c.c.

中藥材:山楂6克、澤瀉6克、荷葉5克、車前草5克。

作法:

  1. 將中藥材洗淨、濾乾,放入濾袋中,加入水300c.c.,以文火煎煮20分鐘,取出濾袋,留汁備用。
  2. 將小番茄洗淨放入果汁機,奇異果削皮切小塊,苜蓿芽洗淨濾乾放入果汁機。
  3. 將中藥汁及亞麻仁油放入果汁機攪碎,即可食用。

 

功效

寬胸行氣,減肥消脂。本方具有利濕、利尿、健胃利腸的作用,還能增加飽食感,幫助減肥外,也能促進消化,使腸內膽固醇降低。另外,也有抗老化的作用。

禁忌 慢性腎功能衰竭者少用。

 

決明健身汁

材料:青番石榴2顆、綠茶6克、茉莉花5克、冰糖10克。

中藥材:決明子8克、薏仁5克、陳皮5克。

作法:

  1. 將中藥材及綠茶與茉莉花洗淨、濾乾,放入濾袋中,加入水300c.c.,以文火煎煮20分鐘,取出濾袋,留汁備用。
  2. 青番石榴洗淨去籽,切小塊放入果汁機中。
  3. 將中藥汁放入果汁機攪碎,並放入冰糖攪勻即可飲用。

功效

芳香化濕,降脂減肥。本方可以透頭頂、下達小腹,能除胸中陳腐之氣,方中之綠茶能增強微血管彈性,降低血脂及溶解脂肪;在抗老化消除自由基的效果上十分明顯,是抗衰老、塑身養顏滋潤肌膚的好東西。

禁忌 十二指腸潰瘍,地中海型貧血者少用。

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