健康情報站 7

2008/02/04 10:11:26台視綜合台

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解決便秘困擾

 
  馬偕醫院腸胃科資深主治醫師林錫泉,教你暢快的好方法:

1. 早起喝一大杯水:早上是生理上最容易排便的時間,起床先喝一大杯300~500c.c.的水,能刺激腸胃蠕動並排除未消化殘渣幫助解便。

2. 做仰臥起坐,能有效促使腸道蠕動。

3. 一有便意就趕快上廁所,否則等到大腸把糞便的水分吸乾,又會增加排便的困難。

4. 多吃含纖維的食物。

5. 大腸激躁症型的便秘患者必要時要靠藥物平緩情緒,減少壓力影響腸道蠕動,平常也要學習放鬆心情。

6. 勿亂用藥物。
 
常春月刊 NO.298 2008.1月號
 
 

 

氣血虛,冬季討皮癢

 
  天氣變涼後,表皮為保護身體而避免過度散熱,遇冷就會收縮,而皮膚表層變冷,皮表的血液循環也會變差,組織的修復及皮脂腺分泌也降低,當皮膚組織的聯結缺乏脂質和水分,皮膚繃緊也會引起搔癢,再加上天氣一冷,大家就把室內溫度調高,又乾又熱,癢感會更明顯。
 
常春月刊 NO.298 2008.1月號
 
 

 

持續感冒 可能是過敏

 
  感冒時間拖的很長,其實有可能是因過敏而產生的症狀,必須針對過敏進行治療才能解除症狀。大家或許認為避免與塵蟎接觸便可減緩過敏症狀,但往往忽略了黴菌也是很重要的過敏原,因此平常就要做好防霉與除霉措施,另外過敏病患一定要尋求專業醫師協助,找出可能的過敏原並有效避免,症狀才能得到有效的控制
 
常春月刊 NO.297 2008.12月號
 
 

 

澱粉類,低溫烘培最好

 
  澱粉類食物是每人每日必需攝取的六大類食物之一,成分中最主要的是醣類,並含有少量的蛋白質。高溫烹調已被證實會讓澱粉類食物產生有毒物,包括自由基、反式脂肪酸及丙烯醯胺等,嚴重時甚至會造成致癌性。為避免不健康的烹調方式,高溫烘焙應改為長時間的低溫烘焙,才能夠吃的健康、吃的安心。
 
常春月刊 NO.295 2007.10月號
 
 

 

降低揮發性有機合成物含量

 
  我們所處的室內環境並沒有我們想像的清潔、乾淨。「美國環境保護協會」估計,人一天約有90%的時間都待在室內,且大部分的時間是待在自己家中。我們每天使用的清潔劑中有許多化學製劑,透過氣態或是暴露在空氣中,長期使用對於人體健康有不良的影響。
 
  在美國,提倡自然生活的gaiam網站,提供以下4種方法,可以幫助降低家中揮發性有機合成物的含量:

1招:使用不含甲醛的家具。

2招:停止和化學物品共眠。

3招:選擇不含揮發性有機合成物的油漆。

4招:遠離合成地毯。

 
常春月刊 NO.294 2007.9月號
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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2018/09/19 22:03:08 #

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