健康情報站 10

2008/03/14 10:13:59台視綜合台

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小聲說話的人更長壽

 
  美國《預防》雜誌刊文稱,日常生活中,人們不由自主地大吼大叫、火冒三丈,這樣很可能影響免疫系統。大聲說話對各年齡段的人而言都不好,對小孩和年輕人來說,雖然暫時影響不到健康,但會顯得沒禮貌。
 
  著名健康教育專家洪昭光教授認為,高聲說話對老年人而言危害極大,他們說話聲音每提高一次,就是對身體的一次刺激,此時老人心跳勢必加快,一系列潛在的疾病,如高血壓、心臟病等隨時可能發作,嚴重時甚至威脅生命。因此老年人應隨時提醒自己說話慢點、聲音小點,這樣可時刻保持冷靜的頭腦。
 
  北京中醫藥大學養生室的張湖德教授則認為,人生氣時會心跳加快、呼吸急促,可引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽。而低聲細語的人通常比較中庸,這類人容易隨遇而安,受環境影響較小,因此長壽的可能性就更大些。
 
 
 

盤腿可以測試身體健康狀況

 
  有的人即使能盤下腿,但堅持不了幾分鐘,就會感覺腰酸背痛的,這說明腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠,平常缺乏柔軟度練習;還可能有一個重要原因就是肚子大,腹部脂肪堆積過多。
 
  經常練習盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。還可以減少並放慢下半身的血液迴圈,從而增加上半身,特別是胸腔和腦部的血液迴圈。最重要的是這個姿勢有利於端坐,能使呼吸系統不受阻,使呼吸暢通。
 
盤腿坐具體做法:每天睡前或早起下床前,在床上或沙發上盤腿打坐2030分鐘。盤坐時,要放鬆褲腰帶,兩手心朝上自然放在膝蓋上,兩眼微閉,口輕合,全身放鬆,拋去雜念,慢慢地進入忘我、無我狀態。這時候會感覺沒有任何壓力,沒有任何煩惱,全身非常輕鬆舒適。
 
 
 

電腦旁放杯熱水護眼

 
  眼球乾澀、視力模糊等現象是很多電腦族的通病。很多人因工作的需要,長時間緊盯螢幕,用眼過度造成了這些視覺症候群,偶爾還會有頭痛及肩膀僵硬等症狀,尤其是喜歡熬夜上網的網路迷,對眼睛更是一大傷害。
 
  醫師建議經常使用電腦者,最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼瞼上提的機會,除了要讓眼睛多休息外,還要經常眨眼來濕潤眼睛。因為一般電腦工作者,在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次,不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多,乾眼症患者容易更加惡化。因此在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,可以減輕眼睛不適的情形。
 
 
 

巧用熱水袋保健功能多

 
  促進傷口癒合。用熱水袋灌上溫水熱敷,可刺激組織再生,抑制炎症的發展,促進傷口癒合。
 
緩解疼痛:將熱水袋放在局部疼痛處,每次20分鐘,每天1~2次,也可明顯緩解疼痛;對扭、挫傷引起的皮下血腫,於受傷24小時後,用熱水袋熱敷,可以促進皮下瘀血吸收。
 
敷背止咳:用熱水袋灌滿熱水,外用薄毛巾包好敷於背部,可使上呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液迴圈加速,可以起到止咳作用,對傷風感冒早期出現的咳嗽尤其有效。
 
催眠:睡覺時把熱水袋放在後頸部,會感到溫和舒適,先雙手發熱,慢慢腳部也感覺溫暖,能起到催眠作用。此法還適合治療頸椎病和肩周炎。
 
 
 

久坐易使疾病纏身

 
  據WHO預計,到2020年,全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。
 
  當人們坐著時,一種負責燃燒脂肪的酶就停止了分泌,久坐竟然會使人們失去控制體重的機會。同時,久坐也使得心肌收縮無力,易患動脈硬化等疾病。
 
  另外,久坐還會讓胃腸蠕動減慢,增加胃腸負荷,導致胃及十二指腸潰瘍等。德國醫學專家則認為,久坐的人易患結腸癌。對於女性,還容易患痛經、內分泌失調等婦科病症。
 
 
 
 
 
 
 
 

回應

2010/09/25 23:10:17 #

請問中醫師...我每天看你們的電視
想請問一下..我虛胖、排泄不順
請問有甚麼方法可以改善?

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